出门旅游健康指南:带上枕头和毛毯

周末度假更开心。最新研究发现，对旅游的期待可减轻压力、提升情绪。因此，与长假相比，经常安排周末度假带来的快乐更多。

　　出行前喝点酸奶。出行前喝酸奶，或服用益生菌片剂，有助于减少胀气和腹泻等问题。

　　带个微型急救包。包中应备：常用必备处方药物、驱蚊剂、防晒指数至少15的防晒霜、唇膏及芦荟洗液、止泻药、止痛药、创可贴、体温表及棉球等。

　　备个充气枕头。将其垫在后背和座椅间，可以有效防止旅途中乘车时的背痛。

　　多做拉伸运动。自驾游备好车后，最好在上路前让腿部肌肉做到充分放松，并做点拉伸运动。此外，每开车2—3小时，务必停下来伸展四肢，走一走，以防疲劳驾驶。

　　自带卧具。自带枕头或毛毯，可以找到家的感觉，从而睡得更好。